0 Kč
NÁKUPNÍ KOŠÍK
V košíku nemáte žádné produkty
Přejít do košíku

Zboží bylo přidáno do košíku

Změna letního času na zimní – změna biorytmu

Někteří z nás nesou změnu času velmi dobře, ostatní mohou mít menší či větší problémy. Patříte mezi ty z nás, kterým vadí změna času? V tomto případě aktuálně z letního času na zimní? Pak se pojďte na chvíli zastavit a říci si něco o tom, jak se s touto změnou vy rovnat a co nejlépe se jí bránit.

Jako první je nejdůležitější se zamyslet nad naším pohybem. Odborníci totiž tvrdí, že velmi důležitý je sport. A ruku na srdce- nemají přece jen pravdu? Zde bude určitě platit ono známé heslo „sportem ku zdraví“. Pohybem se totiž u člověka vylučuje hormon serotonin- řečený „hormon štěstí a pohody“. Jeho nedostatek je jedním z překážek překonání narušení biorytmu. Dostatečné množství nám zaručuje pevné zdraví a dobrou náladu. Sportujme a dopřejme tělu pravidelný pohyb. Výborné jsou alespoň delší procházky, protože ne každý z nás může aktivně sportovat.

Několik týdnů po změně času je vhodné omezit pití alkoholických nápojů a také nápojů s obsahem kofeinu. Zvlášť u jedinců, kterým kofein už sám o sobě už tak narušuje spánek.

List papíru ikona

Velmi vhodným způsobem, jak pomoci tělu bránit se změně času, je odpolední chvilka odpočinku. Pokud si jej můžete dopřát, je dobré zdřímnout si v odpoledních hodinách, byť jen na chvilku. I pár minutami vynahradíme tělu sníženou kvalitu spánku během noci.

Důležité je naučit se určitému stereotypu, nacvičit si chodit spát a vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu, stravovat se pravidelně v určitých hodinách. Tělo si tak daleko lépe zvyká na rytmus. Někomu pomáhá se ráno osprchovat vlažnou vodou, další zásadou je vyvážený jídelníček.

Způsobem, jak se rychle smířit se změnou času, je postupné posouvání každý den zhruba o 15 minut. Posuňte tak každý den vstávání, dobu snídaně, oběda i večeře, spánek a další stereotypní aktivity, které vykonáváte, každý den zhruba na stejnou dobu.

„Rozhození biorytmu by nemělo trvat déle než jeden týden.

Ikona ryb

Pokud přeci jen příznaky přetrvávají, je dobré navštívit odborníka, protože příčina bude pravděpodobně jinde. Může se jednat o sezónní afektivní poruchu, která je zapříčiněna větším množstvím faktorů, jenž na člověka v určitém období působí. Vliv mají především vnější změny, které působí na naši nervovou soustavu. Mezi takové změny patří např. snižující se množství slunečního záření, změna počasí, s tím související dřívější tma apod.